Störst i Sverige på onlinekurser för jobbet. Uppdaterat, pedagogiskt och alltid tillgängligt.
Onlinekurs: Hållbar medarbetare
Sandra Furulund
High Performance Coach och stressrådgivare
Du ska inte behöva välja mellan att leverera med kvalitet och att må bra. Den här kursen ger dig verktygen för att prestera hållbart över tid. Du skapar nya vanor, prioriterar smartare och tar kontroll över din arbetsvardag.
- 18 korta och effektiva avsnitt
- Gå kursen i din egen takt
- Repetera så ofta du vill
Prestera hållbart – få saker gjorda och må bra
Går det att skapa en hållbar arbetsvardag där prestation och välmående går hand i hand?
Svaret är ett självklart ja, och den här kursen är din väg mot att bli en hållbar medarbetare.
I kursen får du verktygen för att prestera på topp med hälsan i behåll. På ett sätt som gynnar såväl dig själv som ditt arbete.
Det är en kurs framtagen för dig som vill må bra och leverera över tid. Utan att sänka ambitionsnivån eller kvaliteten.
Resultatet är en arbetsvardag där tydliga prioriteringar, reflektionstid och gränser gör att du både får mer gjort och blir mer närvarande.
Nyckeln till att bli en hållbar medarbetare
Din lärare, Sandra Furulund, är High Performance Coach och stressrådgivare. Hon har hjälpt tusentals personer att förena prestation och hälsa på jobbet. Nu lär hon dig att lyckas.
Du får ett nytt förhållningssätt till arbete, hälsa och tid. Det hjälper dig att medvetet leda dig själv – efter en kalender som rymmer arbetsuppgifter, rörelse och mellanrum.
Sandra ger dig dessutom konkreta metoder för att bryta gamla beteendemönster som inte gynnar din hälsa, din prestation eller relationen med dig själv.
I stället blir du bättre på att:
- hantera belastning utan att fastna i stress
- leda dig själv aktivt och medvetet
- kommunicera tydligare och sätta gränser
- prioritera pauser, återhämtning och reflektionstid.
Om kursen
Efter kursen har du en välbalanserad planering där både dina personliga behov och prioriterade arbetsuppgifter får plats. Där mellanrum, tid för reflektion och rörelse är naturliga inslag.
Genom Sandras vägledning förstår du att det är du själv som har nyckeln till ett hållbart sätt att arbeta och bli en hållbar medarbetare. Du tror på din förmåga, har koll på läget och vet hur du ska leverera på topp.
Du har konkreta metoder för att hantera och ta kontroll över din arbetsbelastning och din kalender.
Du lär dig att
- skifta från traditionellt till aktivt sätt att se på hälsa och prestation
- aktivera ditt inre ledarskap
- ta kontroll över din arbetsbelastning
- prioritera dina personliga behov
- få gjort dina tre viktigaste varje dag
- använda mellanrum för återhämtning
- planera för det okända
- nyttja fokustid
- strukturera ditt arbete
Om Sandra Furulund
Sandra Furulund coachar dig som är ambitiös och vill prestera på hög nivå – utan att gå sönder av stress på vägen. Hon arbetar med allt från onlinekurser till individuell coachning och ger dig verktyg för att skapa ett arbetsliv där både prestation och välmående ryms.
Hennes budskap är tydligt: Du behöver inte sluta vara ambitiös för att vara hållbar!
Sandra Furulund
High Performance Coach och stressrådgivare
Fler kurser av Sandra
Exempelbilder från kursen
-
Hälsa OCH prestation = sant
Sandra visar hur du får saker gjorda och samtidigt mår bra. Med hennes metod får du det att gå hand i hand.
-
Byt ut dina autopiloter
Det börjar med ett aktivt val i taget. Sandra lär dig hur du ersätter gamla stressmönster med nya hållbara vanor.
-
Ta kontroll över din kalender
Med tydlig planering skapar du klarhet och lugn. Sandra ger dig kalenderknepen som skapar hållbara framgångsdagar.
-
Från pressad till balanserad
Du är lösningen. Sandra hjälper dig aktivera ditt inre ledarskap, sätta gränser och hålla dina löften till dig själv.
Provavsnitt
Provtitta avsnitt av kursen: Hållbar medarbetare
Fler provavsnitt
Sagt om kursen
Vad några av våra 20 000 medlemmar säger om den här kursen
Jag fick en kick att göra några förändringar och fick ett lugn
Kursinnehåll
Vad du lär dig i kursens fem kapitel
Förutsättning för att få saker gjorda och må bra
- Prestera OCH må bra - går det?
- Traditionella sättet att förhålla dig till hälsa och prestation
- Aktiva sättet att förhålla dig till hälsa och prestation
- Aktivt inre ledarskap
- Håll löften till dig själv
Vilka saker ska du få gjort?
- Din arbetsbeskrivning
- Du ska inte bli klar med allt som finns att göra
- Sätt dina mål
Ta kontroll över din kalender
- Låt dina personliga behov ta plats i din kalender
- Dina tre viktigaste för dagen
- Mellanrum
- Planera för det okända
- Struktur för tillgänglighet
- Fokuskrävande uppgifter kräver fokustid
- Effektiv metod för reflektion
Arbeta effektivt
- Gör en sak i taget
- Dela upp dina uppgifter
Fortsätt växa
- Du är igång!
Vanliga frågor och svar
Vad är Moderskeppet?
Moderskeppet är en onlinetjänst för kompetensutveckling. Här finns 500 onlinekurser inom digital kompetens som AI, teknik, program och appar. Kurserna lär ut viktiga färdigheter som behövs på en modern arbetsplats för tjänstemän. Moderskeppet har även soft skill-kurser som förbättrar mötesteknik, distansarbete, ledarskap och produktivitet.
Vem är kurserna på Moderskeppet för?
Kurserna är för alla som utför mycket av sitt arbete framför datorn och arbetar i kontorsmiljö, fysiskt eller digitalt. Med arbetsdagar som innehåller eget arbete, möten, diskussioner och samarbeten. Kurserna är för medarbetare på företag, organisationer och myndigheter.
Är Moderskeppet en ren onlinetjänst?
Ja. Du betalar årspris per medarbetare, som sedan kan se alla onlinekurser för sin utbildning och kompetensutveckling, så mycket hen vill.
Kurserna
Är alla kurser tillgängliga jämt?
Ja. Det finns inga start- eller sluttider. Alla kurser är inspelade och medarbetaren (och du) ser dem precis när det fungerar bäst att ägna sig åt kompetensutveckling.
Finns det en komplett lista på kurser?
Ja, vi har ett sökbart Bibliotek med alla onlinekurser. Det är många…
Vem är lärare på Moderskeppet?
Vi har över 200 lärare i våra kurser. Vi rekryterar ämnesexperter med erfarenhet av utbildning och kompetensutveckling. Sedan jobbar vi med dem i flera månader för att skapa en onlinekurs. Du kan besöka lärarnas profilsidor.
Kommer nya kurser att ingå i medlemskapet?
Ja, och det kommer flera nya onlinekurser varje månad.
Vart vänder jag mig för kontakt?
Du kan kontakta oss via mejl.
Köpa in Moderskeppet
Vad kostar Moderskeppet?
Moderskeppet för minst två personer kostar 4 400 kronor per person och år. Priset är exklusive moms. Priset per person sjunker sedan med ökat antal användare. Så vid 15 medarbetare hittar vi ditt pris via våra företagskontakter. Vill du köpa till bara en person är det möjligt.
Kan jag köpa in bara en kurs till alla medarbetare?
Inte direkt online. Men i kontakt med våra säljare finns lösningar för många företags behov inom onlineutbildning och kompetensutveckling.
Är det bindningstid?
Det är ingen bindningstid. Du kan avsluta när du vill. Du och dina medarbetare har tillgång till kurserna den återstående tiden som du har betalat för.
Hur avbryter jag?
Du avbryter med ett enkelt knapptryck på en webbsida du har tillgång till.
Kan jag ångra mitt köp?
Ja, du får pengarna tillbaka i 60 dagar om du inte är nöjd. Du bara kontaktar kundtjänst (du kan svara på alla våra mejl).
Kan jag köpa mot faktura?
Ja, vi har fakturabetalning. I kontakt med kundtjänst kan du få så kallad e-faktura.
Finns det kvitton?
Ja, vi bokför vi också, så vi vet. När du betalar med kort skapas ett kvitto. Med moms och allt bokföring kräver.
Vad händer efter 12 månader?
Då förnyas ditt köp med automatik. Du meddelas en månad innan förnyelsen sker.