Det nya normala är här för att stanna och för många har hemarbete blivit en permanent del av vardagen. Har du inte gjort det tidigare är det hög tid att se över ergonomin i ditt hemmakontor. Din kropp kommer att tacka dig. Gör du inget finns det en risk att den straffar dig istället…
Michael Ostrelius är beteendevetare och expert på arbetsmiljö. Här ger han dig tips på utrustning och ergonomiska hjälpmedel som underlättar för dig som har stillasittande arbetsuppgifter och ofta jobbar hemifrån.
Utrustning när du jobbar hemifrån mer än några dagar i veckan
- Mobiltelefon
- Headset (för både dator och mobil)
- Dator
- Handledsstöd – räddar dig från musarm genom att det motverkar klämda nerver och överansträngda leder.
- Mus eller rollermous
- Skrivare (med scanner, kopiator om du behöver detta)
- Skrivbord –komplettera med en pall eller freedesk som du kan ställa datorn på. Det gör att du kan växla mellan stående och sittande arbetsposition.
- Inställbar ergonomisk stol
- Platsbelysning
- Stabil Internetuppkoppling
Kompletterande utrusning
- Brusreducerande hörlurar – hjälper dig hålla fokus och stänger av distraherande ljud från grannar och familj.
- Laptopställ till bärbar dator – ger som bonus bättre kameravinkel på videomöten.
- Extern skärm
- Externt tangentbord
- Manushållare – gör det enklare för dig att läsa anteckningar vid möten och föreläsningar.
- Låsbart förvaringsskåp – extra viktigt för dig som har känslig information på din arbetsdator.
- Larm till bostaden
- Lagringsmedia – gör daglig backup. Se till att lagringsenheten är hårdkrypterad om du hantera känslig information.